dieta na

[...] ma to znaczenia. Należy po prostu wejść na ujmeny bilans energetyczny i przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej. Podstawą tego jest sodliny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Czy dodasz inne formy aktywności fizycznej nie jest takie istotne. Jak chcesz to dodaj. W sytuacji, gdy aktywność fizyczna sprawia Tobie przyjemność, to jak [...]

No mysle ze skrobne jeszcze cos kasy na witaminy i chyba zarzuce sobie te zestaw co mowi Don quixet..A czy nie lepiej dolozyc i kupic ta bardziej mikrorozdrobiona? Dieta jest taka ze dostarczam dziennie ok. 1000kcal wiecej niz potrzebuje poniewaz chce dobic gdzies do 93-5kg i uzupelniam to gainerem..Stackow jeszcze nie chce probowac anbi zadnych [...]

Dieta to podstawa :) Sam trening to uzupełnienie! Urośniesz dzięki dobrej diecie + treningowi + regeneracji Wprowadz na początek zdrowe produkty a juz na 100% przeczytaj troszkę artów w dziale i będzie szło ! :)

plan treningowy na masę + aeroby ze 3x w tygodniu i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Dieta powyżej jest to przykład. Zwykle odż białkową stosuje raz dziennie, czasem w ogóle. Zwykle rano wymieszam z kaszą jaglaną. Co do wafli ryżowych to czasem je jem a czasem nie. Zwykle 1h przed snem zjem 50-100g ryżu albo posiłek nr1 idzie na posiłek nr 4 jak napisałem

M.in. cała dieta ma na to wplyw, znając życie to na amerykańskich stronach znajdziesz jakie badania praktyczne, co jaki ma wpływ, ale myślę, że to wszystko mocno indywidualne. Jednak temat ciekawy :D

[...] 0sa intensywne cwiczenia fizyczne i bialko zwierzece. W ukladach pokarmowych typow 0 zakodowana jest informacja o sposobie odzywiania ludzi w dawnych czasach. Wysokobialkowa dieta mysliwego-zbieracza i ogromne wymagania fizyczne stawiane organizmom wczesnych typow 0 utrzymywaly drapiernych ludzi w lagodnym stanie ketozy- stanie, w ktorym [...]

Masz rację. Sprawdza się w 8 na 10 przypadków z tą dietą. Jakieś pół roku temu mnie to zastanawiało i chyba pół rodziny i chłopaków z siłowni wypytałem o diety i co lubią jeść a czego nie lubią.

evan_tom nie pieprz na drugi cykl na krecie storm? ja bym kupił zwykłe jabłko, lub nawet mono, do tego białko, gainer i dieta i si :)

niekoniecznie nabierzesz wody od mono każdy ma inne zdanie na ten temat ale jak się boisz to mozesz spróbować jabłczanu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html napisz jak wygląda dieta

Dieta nie jest typową jak zamieszczone na sfd . Pokaż typowe moje posiłki

na początek zbilansowana dieta bez tego ani rusz _ do tego trening+ aero i po dwóch tygodniach jak już wyrzucisz z siebie wode i glikogen to dasz chemie imo jesteś też 10 cm za wysoki _ robimy coś z tym ;-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-05 17:41:50

Waga 80 wzrost 170. Wcześniej zbilansowana redukcja z 88 do 80. Obecnie ćwiczenia 3x w tygodniu średniej intensywności siłowe. Do tego dieta low carb jak niżej. 2000 kcal jak na razie w pełni mi starcza. Nie czuje w ogóle potrzeby by jeść więcej. Liczyłem zapotrzebowanie i obciąłem 375 (według wzorów z tego forum) i zostało mi te 2000. Białko [...]

Jako, że w te wakacje nauczyłem się zrzucać tłuszcz przestałem się go bać. Także mogę trochę utyć na gainerze i później to zrzucić. Mój problem z dietą jest taki, że nigdy nie jem o regularnych porach.

Załóż temat w odżywianiu. Szynka konserowa - tego bym nie jadł - bo to syf :) Dużo sodu i inne wstrzyknięte badziewia :-) Dieta kuleje. Gdzie tłuszcze nienasycone (Omegi, Orzechy, nasiona, ryby)? Tutaj widzę same nasycone... zrób to porządnie, rozpisz to porządnie. Bez dobrego podziału makro nie osiągniesz celu i zmarnujesz kasę na towar i [...]

Staż treningowy na siłowni: ponad rok brak efektów - co to znaczy dieta jest ? Jak u ciebie z regeneracją ? wypoczynek , stres ? sen ? Jeśli SPLIT to nie takie " COŚ " I zrozum że nogi dla sprawności , zdrowia - to najważniejsza partia mięśniowa , biceps lepiej chcesz trenować .

Dieta to indywidualna sprawa nie kazdy organizm na wszystko tak samo reaguje :) malo wazysz wiec potrzeba ci bardzo duzej ilosci weglowodanow :) posilki powinny skladac sie np .ryz,makaron ,kurczak,owsianka ,jogurty,twarogi.warzywa itp + jakies odzywki np na mase to zacznij od Mono najlepsze co moze byc na poczatek + jakiegos gainera dokup bedzie [...]

niedoszacowujac kcal spalanych na treningu masz wieksze szanse ze dieta zadziala.

witam po przerwie. zmierzyłem się w święta tak jak pisałem tylko nie wiem czy pas dobrze (mierzyłem na wysokości pępka,chyba za dużo mi wyszło) lewy biceps-33cm prawy biceps-34cm klatka-96cm pas-91 waga 73kg wzrost- 177cm Czas zacząc ostry trening. Plan mam taki: Ćwiczyć miesiąc i zobaczyć czy są efekty. Jeśli nie to może jakieś odżywki tylko [...]

ja niedawno skonczylem cykl na gasparim goraco polecam masa jakies 6 kg w gore do teg oladnie zylki wyszly na pompce no i oczywiscie sila ja polecam gaspariego dorzuci odpowiednia dieta a sie nei zawiedziesz tylko uwazaj na sraczke po pompce :p